Доклад группы исследователей Гарвардской школы общественного здоровья имени Т.Х. Чана, представленный на прошлогодней Бостонской конференции специалистов в области питания Nutrition, наделал немало шума – ученые подсчитали, насколько всем известные нехитрые правила могут продлить жизнь современного мужчины.
«Если ваш возраст приближается к 40 годам или даже пересёк этот рубеж, существует ещё 20-летний период, в течение которого вы можете внести простые изменения в свою жизнь, постепенно или всё сразу. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы начнёте в возрасте 40,50 или 60 лет, они обязательно принесут пользу,- утверждает ведущий автор исследования Ксуан-Май Нгуен, представляющий программу «Миллион ветеранов» системы здравоохранения Бостона. – Даже если вы начинаете с багажом хронических заболеваний, изменение образа жизни все равно поможет».
В исследовании принимали участие 720 тысяч мужчин в возрасте от 40 до 99 лет. Некоторые результаты сравнивались с данными, полученными в ходе анализа среди женщин тех же возрастных групп и они разнились.
Как пишут авторы в релизе, введение всего одной здоровой привычки в жизнь мужчины в возрасте 40 лет дает ему дополнительные 4,5 года жизни, добавления второй приведет к увеличению этого показателя на 7 лет, а внедрение трех привычек продлит отпущенный век на 8,6 года. Чем больше позитивных изменений в образе жизни, тем больше суммарный эффект, который в итоге преобразуется почти в четверть века дополнительной жизни.
У женщин также наблюдался огромный скачок в продолжительности жизни, хотя цифры получаются несколько иные. Принятие только одного правила здорового образа жизни увеличивало жизнь женщины на 3,5 года, двух – на 8 лет, трех- на 12,6 года, а следование всем здоровым привычкам продлевало жизнь на 22,6 года.
«После корректировки по возрасту, ИМТ, полу, расовой и этнической принадлежности, семейному положению, уровню образования и дохода исследование показало относительное снижение смертности от всех причин на 87 % для тех, кто принял 8 факторов образа жизни, по сравнению с теми, кто не принял ни одного, — говорится в релизе.
По материалам газеты «Медицинский вестник» № 8(22 февраля 2024 г.)